8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu Wszyscy znamy, że zabieg ćwiczeń, palenie tytoniu, spożywanie zbyt trudnej liczby gazu oraz dieta uboga w wyniki oraz warzywa nie wróżą nic dobrego. Elementy te znacząco zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia tętniczego lub udaru mózgu.

8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu

Stanowi jednak trochę prostych, i równocześnie efektywnych kroków pozwalających usunąć tego ryzyka.

 

Poniżej opisujemy 8 owoców, jakie o spożywać, aby uniknąć chorobie nadciśnieniowej oraz udarowi mózgu.

Banany

Lekarze zalecają spożywanie owoców w charakterze zmniejszenia zbyt wielkiego ciśnienia krwi. Wszystko dzięki wysokiej zawartości potasu. Myśli się, że potas zwiększa odporność skurczu mięśnia sercowego.

Dzięki potasowi zamkniętemu w owocach wysokie ciśnienie tętnicze nietrudno się obniży. Banany można spożywać jak odrębną przekąskę lub nałożyć je do jogurtu lub do owsianki.

Kiwi

Owoce kiwi z świeżym miąższem zawierają potas, analogicznie jak pomidory i banany. Zawierają także witaminę C, która dodaje jako przeciwutleniacz wolnych rodników.

Jeden produkt kiwi zaspokaja 9% dziennego zapotrzebowania na potas, 7% na magnez oraz 2% na wapń.

Pomarańcze

Picie soku z dwóch pomarańczy każdego dnia pewno pomóc w ograniczeniu ciśnienia tętniczego. Efekt w świadomości obniżenia ciśnienia można dostrzec po 2–4 tygodniach spożywania soku.

Owoc granatu

Owoc granatu toż szczególnie silny produkt, jaki ważna zużywać na twardo lub dusić w sytuacji soku. Samo z doświadczeń wykazało, że picie filiżanki wyciągu z granatu chociaż raz dziennie przez cztery tygodnie pewno pomóc w ograniczeniu ciśnienia tętniczego.

Napój z granatu że obejmować element zdrowego śniadania. Miej jednak, aby stwierdzić ilość cukru, że kupisz gotowy sok. Dodatek cukru może zniszczyć pozytywny wpływ soku na zdrowie.

Papaja

Ten tropikalny owoc obniżający ciśnienie stanowi rewelacyjne rozwiązanie dla pań zmagających się z nadciśnieniem tętniczym. Papaja zawiera potas i nowy element o udowodnionym działaniu obniżającym ciśnienie u głów z nadciśnieniem tętniczym – flawonoidy.

Brzoskwinie i nektarynki

Jedna średniej wysokości brzoskwinia lub nektarynka zaspokaja 8% dziennego zapotrzebowania na potas, 3% na magnez oraz 1% na wapń.

Dla kobiet na wypłacie obniżającej ciśnienie świetną wersją dla młodej brzoskwini lub nektarynki będą plasterki tych rezultatów mrożone bez dodatku cukru. Przed spożyciem efekty można rozmrozić albo zrobić koktajl bez ich rozmrażania.

Pomidory

Badanie wykonane w Finlandii wskazuje, że duża zawartość likopenu, czyli karotenoidu włączonego w pomidorach, możne zmniejszać prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu. Badanie przedstawione w dziele Neurology objęło 1031 mieszkańców Finlandii w wieku z 46 do 55 lat. Ryzyko wystąpienia udaru mózgu u głów z ogromnym poziomem likopenu zmniejszało się o 55%.

Arbuz

Arbuz ma znaczną miarę wody dzięki czemu dobrze wpływa na twarzy z podwyższonym ciśnieniem krwi czy z nadciśnieniem tętniczym. Arbuz że także zapobiegać wzrostowi ciśnienia u głów z ważnym ciśnieniem krwi.

Ponadto owoc ten powoduje L-cytrulinę, która pomaga regulację ciśnienia tętniczego a je ogranicza. Wśród tego aminokwasy uruchomione w owocach mogą hamować wzrostowi ciśnienia tętniczego.

Więc pijmy świeżo wyciskane soki z wyników oraz warzyw. Czy jest nieco bowiem ważniejszego w działaniu niż zdrowie ?

Zobacz również wolnoobrotowa